居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧！
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂，作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒，间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然，身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧！
全身2024-07-06 07:541999人浏览
2024-07-06 07:302767人浏览
2024-07-06 07:252307人浏览
2024-07-06 07:042220人浏览
2024-07-06 05:141994人浏览
2024-07-06 05:08167人浏览
减肥是现代社会中许多人追求的目标之一。虽然减肥并不是所有人的必要需求，但是，过重的身体往往意味着了许多健康隐患，例如高血压、心脏病等。如果你想减轻体重，则需要注意饮食和运动。本文将为您提供一份减肥食谱
乳房不仅仅是哺乳下一代的器官，而且也展现出个人魅力，同时也是多种内分泌激素的靶器官。通常，14~15岁时雌性激素分泌旺盛，乳房逐渐发育成熟，有的女孩乳房丰满立挺，但有的女孩乳房太平，为什么会出现这种差
生姜不但可以用来开胃健脾，还能帮助抗菌、提神，有着很多的作用，那么，生姜的功效与作用具体有哪些呢?下面，专家就来给大家详细的介绍一下生姜都有什么好处和作用，一起来了解下。一、生姜是传统的治疗恶心、呕吐
